ФИТНЕС-ЦЕНТР
МОРСКАЯ ШКОЛА
с бассейном и спа-зоной

AQUA ALL (AQUA MIX) — урок, направленный на проработку основных мышечных групп. Способствует эффективному сжиганию жира, улучшению кровообращения и снимает нагрузку с позвоночника. Оборудование: аква-пояс, NOODLES, аква-гантели. Урок подойдет для всех уровней подготовленности.
AQUA INTERVAL — урок, сочетающий в себе интервалы аэробной и силовой нагрузки, последовательно чередующиеся друг с другом. Оборудование: аква-пояс, аква-гантели, NOODLES. Урок подойдет для всех уровней подготовленности.
AQUA NOODLES — урок с использованием специального оборудования, имеющий разнообразные форматы. Оборудование: NOODLES. Урок подходит для любого уровня подготовленности.
AQUA POWER — силовой урок. Позволит не только проработать основные мышечные группы, но и избавиться от лишних сантиметров.
Урок подходит для всех уровней подготовленности.
ABL - силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования, развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, снижает вес, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах, улучшает осанку. Подходит для любого уровня подготовленности.
Aeroyoga— уникальная возможность освоить воздушное пространство и открыть для себя новые ощущения от физических упражнений. В результате переноса занятий в трехмёрное воздушное пространство, вы получаете возможность быстрее освоить сложные асаны, связанные с растяжками и грудными прогибами. Во время занятий происходит не просто уход от границ в пространстве — расширяются границы возможного для вашего собственного тела. Тренировка подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки клиентов.
Bikini + ABS - урок направлен на тренировку мышц ягодиц и живота. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.
BODY SCULPT - вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. На уроке используется различное оборудование (гантели, бодибары, резиновые амортизаторы и т.д.). Подходит для любого уровня подготовленности.
COMBI FIT- урок в тренажёрном зале, направленный на проработку всех групп мышц. Подходит для любого уровня подготовленности.
CROSSFIT - круговая функциональная тренировка, которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. В комплексе упражнений нагрузки, направленные на развитие нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость, ловкость. Урок подходит для высокого уровня подготовленности.
CORE training - силовая тренировка на проработку мышц спины и живота. Подходит для любого уровня подготовленности.
DEEP STRETCH (STRETCH) – урок направлен на растяжение основных мышечных групп и общее расслабление. Проходит под приятную, медленную музыку и позволит успокоить не только тело, но и душу. Урок подойдет для любого уровня подготовленности.
FACEBUILDING - специально разработанный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подтянутой. На урок иметь: крем для лица, очищающее средство для лица, ватные диски, спиртовые салфетки.
FACELIFTING – комплекс специальных упражнений для восстановления естественной статики шеи и молодого овала лица. Подходит для любого уровня подготовленности.
FTR-amrap - круговая тренировка, которая, как правило, состоит из нескольких упражнений, повторяемых в определенной последовательности в течении отведенного отрезка времени. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.
HEALTHY FEET - тренировка, направленная на укрепление суставно-связочного аппарата ног. Включает в себя комплекс упражнений для стоп и голени, направленной на оздоровление всего организма. Урок подходит для любого уровня подготовленности.
HEALTHY SPINE - урок поможет Вам уменьшить напряжение и боль в спине и шее, улучшить осанку. Приходите, и ваша спина скажет Вам спасибо.
ISOTON - cпособствует восстановлению нервно-мышечных связей организма, ликвидации сенсорно-моторной амнезии, управлению составом тела, улучшению силы и выносливости, профилактике деформаций и улучшению подвижности тазобедренных и плечевых суставов, позвоночника. Мягкая, дозированная нагрузка на глубокие мышцы спины и пресса в сочетании с растягиванием позволяет создать вокруг вашего позвоночника крепкий мышечный корсет и забыть о болях в спине.
PILATES — комплекс упражнений, укрепляющий мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета. PILATES — путь к царственной осанке, гибкости, грации. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.
POWER CLASS — силовой класс, направленный на тренировку всех мышечных групп и развитие силовой выносливости. Урок проходит с использованием различного оборудования и рекомендован для всех уровней подготовленности.
POWER+STRETCH - урок, направленный на укрепление основных мышечных групп, связок и суставов, достижение мышечного рельефа без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Вторая часть урока направлена на увеличение гибкости, эластичности мышц и подвижности суставов. Урок подходит для любого уровня подготовки.
PUMP — Силовой урок с использованием специального оборудования – штанги. Позволит проработать основные мышечные группы и получить заряд энергии на весь день.
REALRYDER (CYCLE) - это единственный динамичный сайкл-тренажер, который эффективно симулирует езду на велосипеде, гарантированно обеспечивая полноценную физическую тренировку, что одновременно увлекательно и весело. Благодаря невероятным возможностям подвижной рамы и расположению маховика, сайкл RealRyder предлагает максимум динамики и плавности движений в трех измерениях. Тренируясь на RealRyder, Вы сможете воспроизвести настоящую велогонку на открытом воздухе с максимальной реалистичностью.
SLIM FIGURE — силовой урок. Углубленная проработка мышц живота, бедер и ягодиц, позволит Вам приобрести стройный силуэт, подчеркнув изящную линию талии и бедер. Урок подходит для всех уровней подготовленности.
LATINO – это стиль, берущий свое начало из бальных танцев, преобразовавшийся в новомодное клубно-танцевальное течение. В основу обучения латина входит первичное ознакомление с простейшими танцевальными движениями, собранными из зажигательных латиноамериканских танцев, таких как: Самба, Мамба, Румба, Ча-Ча-Ча, Джайв, Посадобль, Меренге, Сальса, Мамбо и R&B. Данное занятие является сольным и не требует наличие пары.
SALSA («salsa» переводится как «острый соус») – это национальный кубинский танец, появившийся в Латинской Америке в 1970-х годах. Сальса считается зажигательным, знойным и горячим танцем. Представляет собой смесь пуэрториканского, латиноамериканского танцев и джаза, поп-музыки, рока и R&B. Исполняется парно или группой, страстный, свободный, жгучий танец. Сальса бывает нескольких стилей и вариантов, например, близки данному жанру танца – ча-ча-ча, кубинское мамбо и другие. Данное занятие является сольным и не требует наличие пары.
YOGA (universal YOGA) – урок, направленный на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Урок подходит для любого уровня подготовленности.
YOGA критического выравнивания - этот класс подойдет тем, у кого болит спина (шея, поясница), суставы. Данный метод работы со спиной позволяет снять постоянное мышечное напряжение, выстроить осанку, включить неработающие мышцы, осознать собственное тело.
Yoga therapy - лечение заболеваний посредством йогических практик, с использованием таких техник как асаны, пранаямы, а также различных видов медитации.
Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики. Подходит для любого уровня подготовленности.
Суставная гимнастика — это набор физических упражнений, нацеленных на общее оздоровление. Иногда её называют мышечно-суставной гимнастикой, так как следствием выполнения упражнений является не только улучшения функционирования суставов, но также мышц и других тканей организма. Урок подходит для любого уровня подготовленности.
Aqua Circuit - Один из видов аквааэробики, в котором используется принцип круговой тренировки (возможно использование различного оборудования). Это интенсивное занятие покажет Вам, как можно качественно работать как в глубокой воде, так и на мелкой части. Урок подходит для любого уровня подготовленности.
TOTAL WORKOUT - силовая тренировка, которая включает в себя различные упражнения со спортивным инвентарем, направлена на тренировку всех групп мышц. Урок подходит для любого уровня подготовленности.
Step&Body - это низкоударная кардио-тренировка в сочетании с силовой, в основе которой лежат хореографические движения на специальной платформе. В конце урока выполняются силовые упражнения на различные группы мышц. Урок подходит для любого уровня подготовленности.
Step & power - это разновидность аэробного урока с использованием степ-платфомы. Занятие построено на чередовании динамичных движений и упражнений с дополнительным оборудованием. Урок рекомендован для любого уровня подготовки.

Ball&Tone - класс, направленный на укрепление всех мышечных групп, развитие баланса и координации. Упражнения выполняются на неустойчивом мяче, что позволяет укрепить мышечный корсет в области спины и живота, включая мышцы-стабилизаторы позвоночника. Урок подходит для любого уровня подготовленности.
Booty class - тренировка, которая направлена на проработку ягодиц, бёдер и ног, укрепление мышц брюшного пресса и спины. Урок подходит для всех уровней подготовленности.
THA-Yoga – это спокойная практика, нацеленная на расслабление мышц, проработку суставов и сухожилий. Подходит для любого уровня подготовленности.
Yoga of Balance - это интенсивная практика, развивающая статическую и динамическую силу, статическую и динамическую выносливость. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.
Aerostretch - это практика, направленная на улучшение гибкости тела, укрепление всех групп мышц и связок. Данная практика также поможет улучшить работу суставов, снять стресс и усталость. Подходит для любого уровня подготовленности.
Mobility class - улучшает качество движений, закладывая основу для других тренировок и расширяет возможности тела.
Направление подойдет всем, независимо от возраста и уровня подготовки.
Mobility позволяет укрепить связь между нервной системой и работой мышц. Такие тренировки улучшают рецепторное восприятие и, следовательно, само движение: силовые, скоростные показатели, гибкость, ловкость, координацию.
Кроме того, занятия Mobility улучшают кровообращение, питание, трофику суставов.
MFR+STRETCH - Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в Ваши тренировки занятий MFR позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости.
CROSS+ - занятие на беговых дорожках программа интервальной тренировки, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.
ZUMBA – танцевальная фитнес-программа, в её основе лежат латиноамериканские и популярные мировые ритмы. Эта программа доступна абсолютно каждому, так как использует простую в исполнении и следовании за инструктором хореографию, что в сочетании с зажигательными ритмами даёт одновременно эффективную тренировку всего тела и ощущение вечеринки!
FUNCTIONAL CLASS - урок, представляющий собой разновидность силовой тренировки, направленный не только на развитие силы, но и общей выносливости, ловкости, баланса, координации движения. На уроке используется различное оборудование. Урок рекомендован для среднего и высокого уровней подготовленности.
Stretch(шпагат) - урок направлен на подготовку к посадке на шпагат, растяжение основных мышечных групп и общее расслабление. Проходит под приятную, медленную музыку и позволит успокоить не только тело, но и душу. Урок подойдет для любого уровня подготовленности.
ABS +stretch - урок направлен на растяжку мышц живота и тренировку пресса.
TRX – эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проводятся на специальных петлях в функциональной зоне.
Circuit Training - это эффективная круговая тренировка, которая разбивается на несколько серий с одинаковой последовательностью упражнений. Вы выполняете одно упражнение за другим, обычно с интервалами в 90 секунд. Полный цикл может включать в себя аэробные упражнения, упражнения для укрепления мышц или их комбинацию.